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【健康科普】要备孕了,叶酸应该怎么补充呢?

发布时间:2022-11-03 16:04 本文来源: 新津妇幼 点击量: 1740

对于备孕的准妈妈们而言

适量补充叶酸是常识

但其中的原理你们知道多少呢?

 

初识叶酸

叶酸是一种水溶性氨基酸,因在绿叶蔬菜中含量丰富而得名。它是制造红细胞不可缺少的物质,但是人体内不能合成和转化,需要通过其他途径补充。叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形,所以准妈妈们需要提前补充足够的叶酸。

叶酸的作用

1.有助于预防神经管缺陷(简称NTD,也叫做“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。叶酸缺乏还可能引起早期的自然流产。

2.有助于降低胎儿其他类型的出生缺陷的风险,比如唇颚裂某些类型的心脏缺陷

3.预防贫血,叶酸缺乏可导致巨幼红细胞性贫血。

4.叶酸对于细胞分裂和组织生长具有非常重要的作用。叶酸缺乏使胎儿易发生宫内发育迟缓早产出生低体重

5.有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可减少患先兆子痫的风险。叶酸缺乏可导致同型半胱氨酸血症,而高同型半胱氨酸血症是动脉粥样硬化、心血管疾病的独立危险因素。

 

叶酸补服的人群与时间

准妈妈:怀孕前三个月至整个孕期都要坚持每天服用400ug叶酸,最好在每天的早晨或者上午,用过早餐后服用叶酸,吸收效果最佳。而对于有叶酸代谢障碍,或者之前生育过神经管畸形的妇女使用剂量将会增加,因此服用时要考虑个体差异。

准爸爸:叶酸可以影响男性的精子质量,甚至会影响到新生儿的健康状况,男士服补叶酸,出现精子异常的概率会降低,因此,准爸爸们也要做好每日叶酸的补充,配合准妈妈生出健康的宝宝。

叶酸补服的注意事项

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 孕产妇对于补充外源性叶酸要慎重,不能盲目去补服,对于补充多大剂量,单纯补叶酸还是补充复合型的,需要向医生咨询。基于以下三个方面进行评估:

1.是否存在叶酸代谢障碍问题,之前是否生过神经管畸形的孩子。

2.天然食物的摄入量。

3.外源性叶酸的补充量。你需要服用多大剂量的叶酸片,服用什么牌子的叶酸片,或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。

 

富含叶酸的食物

叶酸广泛存在于各种动、植物性食物中。富含叶酸的食物为动物肝脏、豆类、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜及水果。

但是!食补是不能完全代替药补的哦。绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中的叶酸稳定性较差,并且食物中的叶酸在贮存、加工和烹调的过程中损失量高达50%~90%,尤其是加热对叶酸破坏性最大,所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天400mg的标准,因此叶酸片还是要吃的。

 

写在最后

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总而言之,叶酸不足对妊娠结果有诸多不利!然而,补充叶酸也不是越多越好,建议备孕或怀孕需要补充叶酸的女性,在专业医师的指导下,科学补充叶酸,为了您和宝宝的健康,让我们一起努力!

 

婚检孕优咨询电话:028-82434597

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